Tid til kærlig opmærksomhed er så vigtigt, når du er gravid.

Tid til kærlig opmærksomhed er så vigtigt, når du er gravid.

Gravidyoga

 

v. Tina Fresco, uddannet gravidyogalærer                                                                   

Lørdag kl. 8.00 - 9.30, Nørretoftevej 20, 3220 Tisvilde.                                                           

8 gange Pris: kr. 800. Næste hold starter Starter d. 9. september 2017                                  

9. september - 16. september - 23. september - 30. september - 7. oktober                         
14. oktober - ingen undervisning pga. ferie - 21. oktober med partner - 28. oktober               
4. november med partner                                                                                                          

Gravidyoga er en gave til dig og din baby.                                                                   
Gravidyoga: 
- styrker din krop                                                                                                  
- styrker din forbindelse til din baby                                          
- reducerer stress                                                                         
- styrker din psyke                                                                     
- lærer dig vejrtrækningsøvelser                                                 
- lærer dig om de forskelllige stadier i fødslen                          
- lærer din partner at hjælpe under fødslen                            
- lærer dig rebozo teknik                                                             
Certificeret gravidyogalærer, Tina Fresco                                                                                 

På gravidyoga forbereder du din krop og dit sind til din fødsel. Du behøver ikke at have dyrket yoga før. Sammen med andre gravide kvinder træner du både muskler og ditåndedræt. Undervejs bliver du vejledt i relevante fødestillinger og bliver mentalt guidet til at finde ro i forbindelse med din fødsel.                                                                                         

De sidste to gange er for dig og din partner.. En partner kan være din kæreste, din mand/kone, dinsøster, din mor eller en god veninde.                                                           

Her får din partner instruktioner i hvordan han/hun kan hjælpe dig undervejs i fødslen. Vi vil arbejde med tørklædet Rebozo, som kan lindre smerterne i lænden under fødslen samt enkle akupressur punkter.  Din partner bliver klædt på til at hjælpe og være aktive undervejs i fødslen                                                            

Læs mere om rebozo her

Overvejer du hjemmefødsel, så start med at læse her

Er du i tvivl om hvorvidt gravidyoga er noget for dig, så ring til Tina Fresco og få en snak. Mobil 2814 4696.

Det er en god idé at samle på gode fødselshistorier. Denne her har jeg fundet på voresborn.dk. Gode fødselshistorier hjælper dig til at skabe gode indre billeder til din fødsel. Klik på Play og lyt. God fornøjelse

Efterfødselsyoga med Tina Fresco

Helsinge, Yoga al Fresco, Mandag: Kl. 12 – 13.30 - pris: kr. 765 for 9 gange

Tilmelding: Send email til tinafresco@gmail.com       

Efter fødslen har vi kvinder brug for at træne kroppen tilbage til sin oprindelige form.
Du tager din baby med ind i yogastudiet på et tæppe/skind eller sætter baby udenfor med babyalarmen tændt. Baby op til ca. 6 mdr.
Efterfødselsyoga kan også dyrkes, selvom du ikke deltog på Gravid Yoga-holdene. 

Holdet kører hele året. Du kan melde dig på når som helst og bare betale for det antel gange, der er tilbage af sæsonen.

Tag din baby med i barnevognen. Den kan stå lige udenfor vinduet i stueetagen.

Medbring
- babyalarm
- et tæppe eller dyne til din nye baby
- bleposer og skifteunderlag
- lidt legetøj til baby

Yoga giver dig lejlighed til at finde tilbage til kroppen, at få strammet bækkenbunden,baller, lår og mavemuskler op og genfinde din naturlig form. 

Selvom du aldrig tidligere har dyrket yoga, kan du sagtens være med.

Det tager tid for kroppen at finde tilbage og det tager tid at finde en balance med dig selv, din baby og din familie.
Efterfødselsyoga er et fristed for dig og din baby hvor du sammen med ligesindede dyrker styrketræning, yoga og får en god snak med andre mødre.
Din baby er med hele vejen - enten i barnevogn udenfor eller på et tæppe ved siden af.